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標題: 多久練身體? [打印本頁]

作者: 0917355887 時間: 2017-11-9 10:23 PM 標題: 多久練身體?

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作者: eyny2121212 時間: 2017-11-10 12:35 AM

天天練就看項目,你說的兩項都是天天練很ok的.

作者: watashijack 時間: 2017-11-10 06:00 PM

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作者: n11221212 時間: 2017-11-18 01:43 PM

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作者: mosmps1234 時間: 2017-11-19 01:44 AM

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作者: frankie167 時間: 2017-11-19 05:22 PM

1周1次,都肥了.......,2,3年沒做運動了,長到93公斤了...開始慢慢的減肥,下班後健身房

作者: a2310131 時間: 2017-11-22 06:08 PM

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作者: attonx 時間: 2017-11-25 12:05 PM

看自身狀況,要是當增加強度,不然會變成訓練肌耐力,長肌肉的幅度會變小

作者: 四益 時間: 2017-11-25 09:16 PM

說實在的
您的強度實在不能算是訓練

作者: sssim555 時間: 2017-11-26 09:17 AM

大約一周練四天吧不會讓自己頻率較少

作者: viterne6990 時間: 2017-11-28 11:37 AM

在北部工作下班蠻常去健身房，到南部工作後因為沒有健身房變得不太運動，人一兩次沒有運動就變懶了，最近開始想要重拾運動習慣，運動真的不能懈怠，一懈怠就會變懶惰了，希望自己一周可以運動3次以上。

作者: nsr12 時間: 2017-11-28 03:32 PM

一個星期至少練五天

當然是理想的狀態

最懶也是一個星期練三天

星期一到星期五回家之後再健身

深深覺得時間不夠用

作者: tdem105 時間: 2017-12-3 09:49 PM

訓練的項目也太少了都是核心的訓練，全身的肌肉哪麼多不練，這樣的訓練效果非常非常的少，多作多關節的訓練，如硬舉、蹲舉、臥推大肌群訓練。

作者: kaiun701107 時間: 2017-12-6 07:58 AM

人需要休息,同樣的肌肉也是需要休息,休息對於修復增強效果很大

作者: sm4599341 時間: 2017-12-6 05:52 PM

你說的天天沒什麼問題

作者: sambo9910100 時間: 2017-12-6 10:51 PM

要健身也要看自己的身体狀況,狀況不好還是休息好,通常一個禮拜3~4天就很充足了,不用每天,也要讓身体緩和休息一下

作者: 四益 時間: 2017-12-6 10:52 PM

不知道你的需求是啥
如果是要健美
天天棒式是沒用的

作者: kapcai 時間: 2017-12-11 12:10 PM

練身体最重要有恒心，每天抽30分鐘練，就會有很好的效果。

作者: tung5157 時間: 2017-12-12 08:12 PM

每天運動，每兩天重訓一次，每週打羽球。

這是我的運動方式...

作者: hijoe890610 時間: 2017-12-14 07:53 PM

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作者: candyshell 時間: 2017-12-15 02:44 AM

像我一個禮拜都是去五天休二天，以重訓為主，
七天一次循環，基本上是練三天休一天，再練二天休一天
訓練的內容也以全身性的肌肉為主，例如第一天練胸，第二天練背，第三天練腿，然後休一天
接著第五天練肩，第六天練二頭、三頭，第七天休息
休息是為了讓身體休息，讓肌肉能長得更快，日後才會有更好的運動表現

作者: jjlito 時間: 2017-12-17 02:35 PM

剛開始都會有肌肉酸痛
習慣後就沒什麼感覺了！

作者: d0789204 時間: 2017-12-17 08:57 PM

只要有心
天天練都不是問題

作者: JM1021 時間: 2017-12-18 02:38 PM

沒時間的話就一、三、五去健身房，有時間就一到五都去

作者: 追趕跑跳碰碰胡 時間: 2017-12-27 12:38 PM

本帖最後由 ~SLR~ 於 2017-12-27 11:08 PM 編輯

下班沒事的話就會去健身
也要看還有沒有體力啦～

作者: poploneyhu 時間: 2017-12-27 09:47 PM

有練有差一定是成正比的，但是不要練過頭就好了

作者: highway159357 時間: 2017-12-28 06:39 PM

先記錄自己的訓練成果，否則自己也不確定到底是有沒有成效

作者: lab415 時間: 2018-1-1 10:58 PM

聽自身體的反應最直接每個人的恢復都不太一樣喔！

作者: fffoooxxx0 時間: 2018-1-1 11:44 PM

以前4~5年前大約2天練一次,現在大約一星期練一次...
真的要練的好看要花很多時間...

作者: xwx12 時間: 2018-1-18 10:41 PM

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